懷孕前我已有重訓、TRX、飛輪運動，一個禮拜運動三天這三種運動，對我來說已經是一種習慣了，持續運動了兩年左右的時間。
後來再加上調整飲食，把澱粉類放在早上和中午，晚上則是減少澱粉或是只吃肉和菜，基本上早餐和午餐是隨性吃，晚餐會在五點前吃完後就不進食，懷孕後就一直是維持這樣的飲食方法。
懷孕前三個月個人安全起見是停止所有運動，過三個月後才開始做教練推薦的TRX,當然我的教練有受過孕婦運動的專業課程訓練，所以我的動作和其他同學不一樣，運動完都是很舒服的狀態，很感謝我的教練細心的照顧，讓我孕期都沒有不適狀態，腰痠背痛或是身體不適狀態都是沒有的。
飲食得部分我都是保持均衡飲食，盡量每天都有青菜水果和肉類，孕期初期有些反胃狀況，但都不是太嚴重，只是聞到特定味道會反胃，不至於會吐，很喜歡吃酸的水果，像鳳梨和百香果幾乎是每天必備，一天可以吃掉一大袋百香果沒問題😊
一日之計在於晨，我是一定要吃早餐的，從小就養成的生理時鐘，早上七點一定會自動醒來，家裡的習慣出門前要坐在一起聊天吃完早餐，而我習慣早餐一定會有澱粉類，通常會有粽子、飯、義大利麵、墨西哥餅、卦包 …..之類的，
接下來是午餐部分，我通常比較愛在中午吃麵食，因為我很喜歡吃麵，所以把麵食盡量放在中午吃，拉麵、意麵、義大利麵或是米線都是我的最愛，中午我是不忌口的，所以想吃的大餐都是約在中午吃！但是因為有流產過，醫生有建議不要吃辣的炸的食物，這對我來說痛苦呀！因為我是超愛吃辣，被規定整個孕期不能吃，就算不情願也是要乖乖遵守，整個孕期我都吃得很清淡，每天媽媽都雞湯伺候著。
我的婦產科醫生對我滿嚴格的，整個孕期我胖不到9公斤，後期也是這樣正常吃，體重卻開始一兩個禮拜增加1公斤，醫生都會說最近吃比較好要注意唷！我這超怕胖的孕婦聽了覺得很想找洞鑽，回家就會很克制。
孕後期因為宮縮得很厲害，醫生交代要開始安胎，盡量躺著能多懶有多懶，但對我來說那是很痛苦的，因為沒有辦法運動，全身都很不舒服。
雖然很愛吃水果，但是甜份高的水果我會盡量不吃太多，然後水果會在下午三點前食用完畢，晚餐都盡量吃青菜和肉類，睡覺前如果餓就喝一杯媽媽奶粉，晚上都是十點前睡覺，維持早睡早起的好習慣，這是我整個孕期的飲食方法，當然每個人體質不一樣，適合的方法可能也不同，給大家參考一下囉！
祝福各位準媽媽都能順利生產，寶寶頭好壯壯唷！👍
